Важной составляющей в тренировке теннисиста является умение правильно перемещаться возле стола.

На передвижения человека влияют две силы - внутренняя (мышечная) и внешняя (сила тяжести). Важно, чтобы эти силы помогали, а не мешали друг другу.
Используя потенциал силы тяжести, можно выполнить гораздо более мощный удар. Но при этом мышцы должны быть готовы к нагрузкам, связанным с перемещением центра тяжести тела, резкой сменой направления движения и т.п.
Чтобы не потерять устойчивость спортсмен зачастую вынужден передвигаться в полуприседе. Если же игрок будет стоять на выпрямленных ногах, то он быстро потеряет равновесие.

Во время перемещений у стола одна нога спортсмена является "опорной", а другая движется свободно. Важно следить за тем, чтобы центр тяжести тела не приходился только на опорную ногу, всегда надо помнить о необходимости перераспределения веса во время игры.

С одним из полезных упражнений, связанных с работой ног, знакомят тренер СШОР "Метеор" Корогодский И.Г. с воспитанницей.